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TXT下书>都市现代>大师语录>第 8 部分阅读

醒过来血压就上去了高峰,从上班一上午一直上到下午,中午一点不休息,中午吃饭时候也很简单,这样的血压一直处在高的状态。中午午睡可以让血压有个低谷,对心脏是个保护作用。中老年人只要有午睡习惯的人心脏病就少。按统计是少三分之一,而且下午精神也好,早晨六七点钟醒吧,经过六个钟头了应该休息一会儿。我不是指年轻小伙子,老年人应该休息,休息一会儿半小时以上,血压也好一些,都好一些,一个小时也可以。所以就三个半小时比较顺应人的生物钟。同志们人啊,人是自然界的儿女,人必须要顺应自然规律。你看为什么一个月亮二十八天一个阴晴圆缺按咱们阴历算,就跟女同志月经也是一样。人为什么白天你看一醒过来,太阳一升起来心跳也快了、血压也高了、肾上腺素也多了、血小板聚集也高了、血粘因为什么?人整个这个肌体千百万年了就这么形成的,它一定要顺应这个生物钟,越顺应生物钟生命越长、越违背就不行。三个半分钟什么意思呢?你要醒过来想起床先别起,你醒过来行你躺半分钟;以后呢坐起来坐半分钟;床上坐着再坐一会儿,当然多一些少一些问题也不大,反正你再坐一会儿;完了两腿下垂床沿再等半分钟, 您经过这么一来,行了您下地吧什么事也没有了。我们有一个医生副主任医师,因为他值班所以护士叫他说有事,一下起来,起来以后就摔下去了,一起来太快那么体位性低血压。特别是岁数比较大的人,所以强调三个半分钟。

第三戒烟限酒。因为我们原来见过一个年轻人,因为抽烟比赛,一个钟头他车间小伙子没事干,没事干咱们抽烟比赛吧,谁得冠军。这个小伙子二十三岁,在一个钟头连抽一包烟勇夺冠军,结果得了什么奖?完了以后得心肌梗死,送到医院来急救虽然救活了,终身残废。所以戒烟限酒心理平衡。同志们世界卫生组织再三讲,因为过去提倡少量喝酒,有益健康;多量喝酒,罪魁祸首。后来发现人喝酒多了,多了变酒鬼了、越喝越多了。所以现在害怕了,改了,改成什么口号呢?不是那么提了,世界卫生组织最新的口号:酒,一个逗号越少越好。 完了。所以同志们世界卫生组织证实了,就是酒越少越好。不过有个前提如果您一查,已经脂肪肝了、您转氨酶已经高了、肝功已经不好了、甘油三脂很高了,那么您就不要喝了。我们这里讲的是指一般情况,中老年没有多少病的。如果这里已经是心梗了、又搭了桥,那您就少来,或者我已经脂肪肝很厉害了、转氨酶很高了那您就别喝了,如果没有什么病,那么每天喝少量可以。

四大基石里最重要的一个就是心里平衡。心理平衡四大基石里最重要为什么呢?因为实际上一个人健康或者是疾病,最主要影响因素是心理。也就是说谁掌握了健康心理平衡,谁就等于掌握了健康金钥匙,谁就掌握了生命的主动权。有的专家研究发现一个人只要心态好,可以说其他东西都注意得比较少都没事,心态不好你哪怕吃饭用天平、喝水呢用量杯、烟也不抽那也不行,心态比所有的东西都重要。举个例子很多人有高血压、有的有糖尿病、有的有冠心病不要紧,一点不要有顾虑,你只要心态好按时服药,那么您一样可以活到九十多岁很健康;相反您没有高血压、没有冠心病、也没有糖尿病,可心态不好,爱着急、爱生气、没事找事、是没气找气,那这样尽管你没有病你也一样可以死得很快,甚至于说死就死,甚至于今天就死。

有一次《北京晚报》找我点评一个病例:这个人他上街到马路上一看对面有两个老先生下象棋,他没事找事过去主动给人支招去了,给人下棋支招。正赶上那个人那个人还不听他的,他给人支招被支那个人还不听他的,他就心里有气,很生气。我主动给你支招你还不听我的,可看那个人下棋水平很低,棋下得很臭,越下越输,他心里暗中替他着急,再看看可不得了,眼看要输了他又更着急,又主动给他又要给他支招,可是赶上那个人还不听他的,他就更气上加气,这时候围观人挺多,大家看他脸上表情越来越难看、越来越难看,一下子脸上一阵痉挛歪着歪着就一下就倒在地上了,再一看好没气了他死了。结果输棋的人还没死,看棋的倒先给气死了。我分析过北京市两百多个猝死病人发现50%死以前24小时以内有过情绪激动,50%;其中5%死以前半小时有过情绪激动,半小时以内;有18%的人怎么死的呢?死亡发生在30秒钟以内,30秒钟以前还活着,30秒以内就死了。我们中老年人动脉硬化一般都有一个很慢的过程,几年、十几年、几十年血管才堵塞,一年就是百分之一二三四就那个样,根据危险因素多少,但是生气着急一分钟100%。人是一年才加到百分之一二三,您一分钟一痉挛当时闭塞、当时梗塞、当时就猝死太快了。因为情绪波动一个就是血压升高很快,血压高可以脑溢血;一个呢动脉可以痉挛、心绞痛、厉害就猝死。历史上最著名的例子是18世纪英国一个专家,外科专家这个专家本事极大名医,脾气极爆就是急脾气,什么事都要争个水落石出。那天医院里开会争论一个病例,这个专家是生前曾经讲过,我这个人啊要死也就可能死在跟人吵架时候死,他事先已经知道他脾气不好忍不住。那回正好讨论病例意见不一


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