内劲又有阳劲与阴劲之分。阳劲，即采用内功的一般攻击频率，但攻击力量巨大的攻击方法；阴劲，即攻击力量稍弱，但是攻击频率极高的攻击方法。这也是内功分阴阳的说法的解释。’老人用科学的方式给林萧大致的说明了一下什么是内功。
‘那我到底要怎么学习这个内功？’林萧问道。
‘其实这些修炼的方法很简单。比如丹田呼吸法内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：“能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。丹田之呼吸方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可！
肩胯开合肩与胯，在内家拳中是人身体的根节，形意拳有“*”之说，其中外三合即“肩与胯合，肘与膝合，手与足合”，能达外三合者，已经可以打前透后，轻易的致人于死命啦，这里肩与胯又是关键的关键。
在本功法中，肩（肩胛骨）要求是以向上、向前、向下、向后的顺序形成前纵立圆的运动，且吸气时为向下向后，呼气时则向上、向前运动，大家切不可忽视“肩不活，力不透”。
胯部是难以主动运动的，但在呼吸中也有开合，大家略为注意一下，以体会为主，不要追求大辐度动作。
双手开合严格的说，双手开合这一步，还包括了双脚的开合。但与肩胯开合一样，下盘的开合为隐，上盘开合为显。也就是说，在丹田吸气外凸时，人的双掌心的劳宫穴要有内吸之意，双脚心的涌泉也同样如此，此时人的五指（趾）皆要有内扣，扒之意；在丹田呼气后贴时，则人的劳宫、涌泉要有外吐之劲意。
从传统气功的说法来讲，双手（足）开合可以迅速打开劳宫，练出开砖断石，以及击表伤内的小天星掌力，而我个人体会，这一要决是人修炼由外用内，开发人体潜能，功臻上乘的关键。’说完老者从自己是怀中拿出了两本书给林萧。
‘拿去看看吧。上面有你想要的。’林萧接过书。
看了一下书名。
一本是人体经脉百解。
一本内功入门。
林萧还以为老人会拿出什么绝世武功的秘籍给自己。
结果居然是这样的两本书。
林萧说不失望是假的。
老人并没有去管林萧失望的表情。
当年自己的师傅也是只给自己这样的两本书。
其他的都是靠自己的日后积累。
现在说多了日后只会阻拦林萧的进步。
每个人的身体都是不一样的。
虽然说起来都是人。
但人有高矮胖瘦。当当是体型上就有很大的差异。
就是身材大致一样的两个人。
力气也会有不同。
你会的他不一定会。
他会的你不一定会。
所有的一切都要讲一个合适。
就那学习来说。
都是人类的大脑。
有的人就是文比较好。
但有的人就是理比较牛。
你让文比较好的人去和理比较好的人一起学习最后两个人的成绩差异还只会是那个样子。
并不是名师就出高徒。
也没有人是天生的废材。他只是没有找到适合自己的方式而已。
老人不准备把自己会的强加于林萧。
这样只会破坏了林萧的未来。
他能做的只是把林萧领进门而已。
师傅领进门修行靠个人。
就是这么一个道理。