肩倒立式：双手撑腰，吸气，双腿弯曲，慢慢向上延伸……
随着画面的女郎讲解，苏眉几个瑜伽姿势做下来，虽然稍显吃力，还是连贯的做了下来。
只是她这些姿势做下来，在一旁观看的宁晓凡却是辛苦至极，随着她娇躯的伸展，抬腿，收腰、挺胸，一招一式，那白花花的，性感至极的娇躯就在他面前晃来晃去，直晃得他目光发直，唇干舌燥。
几个姿势做完，接下来是弓式瑜伽了。
这个姿势一个人无法完成，就需要宁晓凡来帮忙，示意宁晓凡帮忙后，她先把身子趴伏在地毡上，跟着双腿弯曲，双臂反手握住脚跟，身体形成“u”形，头颈后仰，背部收紧。宁晓凡事先得到她的指点，连忙上前握住她把在脚跟的一双手腕，让她保持数秒这个姿势。
宁晓凡帮她保持这个姿势还是比较轻松，几乎没多余的动作，不过，这一套动作做下来，苏眉这会儿已是娇喘吁吁，香汗淋漓，就连那白色的紧身连体衣都有了一抹透明感。
最后一个动作就比较复杂了，劈腿式。
这个姿势得先仰躺，然后双腿朝两边打开，这个动作需要极强的柔韧性，苏眉一段时间没做，没有人帮助的话，她已经无法单独完成。双腿要完全展开，下压，需要宁晓凡用双手压住她分开的双腿，时间，不长，保持6秒。
这短短的六秒看似很短，但在宁晓凡眼里，这6秒差点让他崩溃！特别是随着那双丝袜美腿完全分开，形成一字马的姿态时，那双腿之间的妙处被那细细的布条勒出两片花瓣的形状，薄薄的丝袜下，那抹诱人至极的嫩蛤如雾里看花，似露非露……
宁晓凡大饱眼福，苏眉这会儿却很辛苦，腰酸腿麻，双腿分到极限，似乎随时要弹收回去一般。
“你别愣着呀，快，帮我把腿压着！”苏眉娇喘着提醒了一声。
宁晓凡打了个激灵，连忙收敛心神，连忙伸出双手压在她两条大腿内侧的部位上。
“嗯，保持住，坚持几秒就可以了……”苏眉说完，按照瑜伽的呼吸方式，开始调理呼吸。
宁晓凡这会儿心都快提到嗓子眼，自己双手压着的可一两条丝袜美腿啊，双手下柔软丝滑，隔着薄薄的丝袜，能感觉到她大腿的细嫩，以及一抹紧绷的弹性，手感当真是妙不可言。不但如此，他双手压住的位置还是在大腿内侧，距离腿根并不远，只需稍微朝中间一挪，就可碰触到那布片勒出的诱人花瓣上……
可惜，几秒钟的时间过得太快，宁晓凡还没有细细品味手下那美妙的触感，苏眉就提醒他可以松手了。
宁晓凡恋恋不舍的收回手，还忍不住偷偷拿道鼻端嗅了嗅，手有余香，沁人心扉。
呼——
苏眉长长的吐了口香气，在地毡上躺了好一会儿，才慵懒的坐起身子，一脸自嘲道：“看来我现在真是不行了，以前我做这个动作很轻松，现在还得要你来帮忙才能完成。”
宁晓凡笑道：“运动贵在坚持，你说有一阵没做瑜伽了，肯定要比以前吃力点，坚持一段时间就能恢复过来。”
“哪有那么容易，岁月不饶人，你以为姐还是年轻人啊。”
“姐，你本来就很年轻啊，你现在还没到30岁吧？”宁晓凡随口就是一记马屁拍了上去。