178.凤凰涅槃
由于早上进行了五千米负重训练，对于进入特警队还没有几天的队员们来来说训练量确实是大了些。牛飞虎和其他教官看到许多队员惨不忍睹的样子，也知道训练不能急于求成，而应该循序渐进，便决定上午不再进行体能训练，而是改为了理论课。
听到这样的决定，所有的队员都感到放松不少，他们食而不知其味地吃过了早饭以后，便拖着疲倦的身体又坐到了教室里。当牛飞虎迈着虎步走到讲台上的时候，大家都将目光集中到了他身上。
牛飞虎站定以后，望着台下的几十双眼睛，望了一会儿以后，突然笑了笑说：“累不累？”
听了牛飞虎的话，台下顿时累声一片。
牛飞虎听了，淡淡地笑了笑，慢慢说道：“刚开始累是正常的，习惯了就好了！”
一个同学突然喊道：“教官，我们什么时候能习惯啊？”
听了那同学的话，台下顿时笑声一片，牛飞虎则淡淡地笑着说道：“很快！”见同学们大都现出有些茫然的样子，便说：“进入特警队的每一个队员，都应该知道自己面临的任务是和犯罪分子作斗争，保卫国家、社会和人民生命财产的安全，而要做到这一点，你们每个人必须要有良好的体能，过硬的各项本领！为了做到这一点，你们要信仰四句话：特别守纪律、特别能吃苦、特别能奉献、特别能战斗。”
说到这里，牛飞虎望了望所有的同学们，脸色变得严肃起来，郑重地说道：“所以，你们每一个人都要做好特别能吃苦的准备！进入特警队三个月以后，有一个训练时间表，你们要不要看一下？”
见几乎所有的人都大喊着要看，便打开了多媒体，将训练时间表展示给同学们看。同学们将目光聚集在屏幕上，一看之下，都禁不止顿时倒吸一口凉气，有许多同学脸色都变了。只见那训练表上，分明地写着：
1：早晨5:30起床，在每人身上加上公斤的重物跑5000米。
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝来回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功，高高向后跃起1、5米，用背重重的砸向水泥地，散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重公斤跑5000米。
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米。
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步00米，游泳00米，骑自行车00米。
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。
（补充：以上训练可以根据实际情况和任务变动。）
训练时间表并不太长，同学们很快就看完了，可是当他们看完之后，再看他们的表情，一个个比吃了某种动物的苦胆还要苦。
看到同学们这样一副惨象，牛飞虎严肃的脸上现出一丝笑意，缓声说道：“大家不要害怕，我刚才讲过，习惯了就好了！”见同学们脸上几乎全然不信的样子，便微微笑了一下，继续说道，“在特警队训练，你们先要经过三重境界！”
听牛飞虎这样一说，同学们忍不住都充满了好奇，一些同学忍不住问道：“哪三重境界啊？”
牛飞虎咧嘴一笑，说：“第一重境界——恐惧。你们现在就处于这一重境界。”他望着台下目不转睛的一双双眼睛，笑着问：“是不是？”见同学们都点头如鸡啄米，便又笑了笑道，“第二重境界——习惯。”
见仍然有一些同学不解，便解释说：“你们现在的年龄，适应速度最快，适应能力最强，所以很快就会对训练习惯的！”说完了这句话以后，他又笑笑说，“不过你们也可以换做一个名词，这个名词就是——麻木！”
听牛飞虎说出了这样一个名词，同学们只有苦笑了。笑过之后，有同学又问：“第三重呢？”
牛飞虎脸色变得郑重起来，慢慢说道：“第三重境界就是——涅槃！”见许多同学眼中一片迷茫，便又解释说，“凤凰涅槃，浴火重生！经过了地狱般的磨炼，经历了血与火的洗礼之后，你们每个人都将学会许多平常人所无法具备的技能，练成一身普通人所惊羡的本领，成为钢铁一样无所不能的超能特警！”
听了牛飞虎的话，同学们脸上又都现出无比向往的神情，他们一个个热切地望着牛飞虎，只听牛飞虎又讲道：“训练表上的训练强度对你们现在来说虽然很大，可是你们也不必担心，因为那样训练还要在三个月，而这三个月里，你们的体能将会得到很大的提高，对于那样的训练，你们也会适应。”
听牛飞虎这样一说，原来都是苦瓜脸的同学们的脸上多少有了一些笑容，心里也长长地舒了一口气。
牛飞虎看到同学们脸上的变化，便笑了笑说：“下面