五更鼓刚敲响，已是秋天，这时刻天还没亮，施天羽已经领着顺子几人跑了一圈回来了，每个人都是只着一件短褂，满头大汗。
自从来到这个世界，施天羽就没有一天停止过锻炼，他知道要能在这个世界立足，并过上出人头地的日子，为今之计只有靠着一身的功夫。
跑完步，跳完绳，再接着做上几百个俯卧撑，顺子几人已经是疲惫不堪，只有施天羽气定神闲。
“真是没天理了，”顺子伸手捅了捅李玉贵，“我们累得跟什么似地，他倒是一点事没有。”
“他从小就是力气大、跑得快还耐打，这你又不是不知道，要不我们以前让他当我们的老大，忘了那次被狗撵的事了，他最后一个跑，最后竟然跑了第一个，不是就你被咬了么。”李玉贵揶揄的看着顺子，“不过现在他好像比以前还厉害了。”
身体活动开了，施天羽只觉得浑身有使不完的劲，一眼看处，旁边一个石磙子，走上前去，双膀一叫力，这三四百斤的石磙子竟被他举过头顶。
盛飞燕一走进大门，就看见施天羽把石磙子举过头顶，当时惊得合不拢嘴。
看到盛飞燕走了进来，施天羽将手中的石磙子抛了出去，在地上砸了一个深坑。
“盛姑娘来了，”施天羽没理会盛飞燕惊奇的目光，只是淡淡的打了个招呼，本以为盛飞燕只是一时的兴起，却没想到她还认真了。
这盛飞燕也是过于单纯，再加上周围的都是些只知道打打杀杀的粗汉，自然没人说她些什么。而巧的是他父亲领人护送商队去了，这一走短了就是一两个月，时间长了三五个月也是有可能的，家里更是没人能管得了她了。一想到要面对有“铁鹞子”之称的盛武武馆馆主盛寒风的怒火，施天羽就觉得后背一阵的发寒。
“你来得正好，今天我们来学习一套健身操。”
“健身操？是什么东西？”盛飞燕一脸的疑惑，这些天虽然不时的过来，倒也是没学什么东西，每天打那木人桩的时候倒是比较多，今天又要学健身操，一听就不是什么厉害的功夫，让盛飞燕提不起精神。
“是一套健身的功法，叫做《五禽戏》”，众人一听这名字就有点泄气。“五禽戏”相传是东汉名医华佗所创，现在在世间流传的也有几十种版本了，根本不是什么了不起功夫，不过这些人里面倒是没有人学过。
“这有什么学的？不就是《五禽戏》么，我们家就有两套不同的功法，我也见那些个师兄们练过，不过是强身健体的方法罢了，”盛飞燕不屑地说道。
“强身健体罢了？”施天羽笑着摇了摇头，“那你们可就错了，一个武者没有一个强健的体魄怎么跟人动手？我看你们这是本末倒置啊。”
施天羽的这套《五禽戏》说来还真是有点来历，这是他在一个不知名的深山道观中跟一个老道士学的，当时那个老道士一百多岁了，可是精神矍铄，面色红润，那头发都是黑的。
当时自己也不相信这些，可是老道士的一番话改变了自己的看法。他说，凡是习武之人身体都有暗伤，这点施天羽到能理解，就像那些个运动员一样，习武就是最大限度开发自身潜能，而这样的后果就是对自己的身体造成伤害，君不见那些个运动员上了年岁之后，没有几个身体好的。
《五禽戏》除了强身健体之外，对于恢复练武对身体造成的伤害有极大的帮助。而老道教自己的这套《五禽戏》据说是真正传自华佗，并且有一套心法与之相匹配。
“习武之人，最为重要的就是有一个强壮的体格，”施天羽也不想跟他们过多的解释，“这五禽戏最重要的功能是使我们的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，促进我们体内各个器官的正常发育。”
这个倒不是施天羽瞎说，这是现代医学研究已经证实了的。
“简单来说吧，就是能让你跑的更快，跳得更高，打击的力度更大，”刚才的一番话对于现代人来说倒没什么，对于这个时代的人来说还是有些太过深奥、太过超前了，“而且我所教的《五禽戏》自然跟别人不太一样了”。
“对啊，”这时候大家都提起了精神头，怎么忘了，这施天羽学的可是仙人教的，又怎么会跟别人一样呢。
看着连盛飞燕也是两眼放光，施天羽苦笑着摇了摇头，看来自己这套神棍的把戏还是很成功啊，啥事只要是往这梦中仙人身上一套自然是无往而不利。
只是这盛飞燕让自己很是头疼，当初本来以为她只是一时的
对于现在跟着自己习武的这些人，施天羽已经是都计划好了，自己要想在这个世界立足，一支自己能够完全掌握的武力才是安身立命的根本，经过这些天的了解，这个夏朝虽然是经济发达，社会繁荣，可是他有个非常致命的弱点---文风昌盛，武风日衰。
夏朝是结束了唐朝后期藩镇林立的局面，而本身也是藩镇的夏氏家族在登上帝位后，对于藩镇之祸犹有余悸的夏氏王朝将重文抑武作为了最为基本的国策，即便是当年拓土开疆的圣祖大帝，虽说他一直推行全民习武，可是这却不耽搁他对武将兵权的消减，以文官统御武将这可是圣祖大帝当年定下的规矩。
这些年随着文风日盛，武备松弛，国内可战之兵已经是不多了，只有部分边兵可以一战。这个情况看起来就好像是曾经历史中的宋朝，只是可惜