每天一组俯卧撑，一组升蹲，五公里越野跑的开胃菜之后，就是由解进勇跟戴海龙他们指点的自由搏击训练。
嗯，一组俯卧撑是一百个，升蹲同样。
为了坚实锻炼，我自己带头开始干，甚至为了锻炼，我们还找了一个僻静的地方来进行那就是学校后面的小树林下的山谷，这里清雅无人，我们一群人每天都在这边锻炼，到也是没有人打扰。
开始的几天，一组俯卧撑跟升蹲做下来，我们一大半的人都基本上跨了，可是一周之后，一组的量已经满足不了我们的，我们开始变成了两组，甚至是三组。
我们开设了有奖锻炼，在大家都是一组的量的时候，我们对有胆量挑战两组俯卧撑与升蹲，十公里越野跑的人进行数百到上升的奖励。
后面大家都变得厉害了，级别就由两组的底量提到三组，甚至是四组，当然，挑战的组级越高，奖励也越丰富，我们甚至设到十组，能做到十组一天的，当场奖励一万
结果还真特么有人做到了，杨宏超，这个脑子很天真的吃货在一天的时间里真的完成了十组升蹲跟俯卧撑，不过跃野跑没到一百公里，那太可怕了，他就绕着江城跑了一圈而已，也就只有三十公里。
对于这样的变态，我们都无法可说了，鉴于他本人的要求，奖金他没有要，他要的是管够吃的肉这货的品位已经从大饼升级成了肉了。
不过，说到奖励的话，最丰厚的还是自由搏击，我们开设了一个榜单，名字叫‘风辰帮战斗力排行榜’，这个榜单是荣耀的像征，更是实力的像征，无论是谁，在榜单上前进，并且稳定了三次别人的挑战，那么就将获得本帮主的香吻一个外加五万块的大奖！
自这个榜单出现，风辰帮里的小伙伴们都疯掉了