《太平内息心法》总纲分为三部——人部、修部、仙佛部，三部心法合起来有九十九章，共二十七个阶段。其内容博古通今却又纷杂庞大，不但整合华夏古代沿袭至今的各类古技击术、丹道术、释宗佛法和传说中仙、佛术的内息、真气、法力，看得罗素眼花缭乱，这才渐渐激动地接受了这门武功在所有武功秘籍中的地位。
心法初步修炼，就是为了让人在体内练出内息，也就是所谓的“内力”。这个阶段的修炼对于修习者的体能、姿势都无特定要求，而因为这儿的环境被整个异界系统的改变，让罗素的修炼也进步神速。在不到一个小时的时间里，他就已经进入了心法的第一阶段。
罗素感觉经过这一个小时的练习，体内已经窜出了一丝暖流，在身体里四处游走，将那本难耐的疼痒化去了大半。
“成了！”一感觉到这股暖流在心腹之间游走，罗素知道自己已经达到了秘籍中所说的“息出”的阶段。
兴奋的罗素准备一鼓作气学下去，可当他准备修炼下一个阶段时，立即被脑海中响起的一句提示雷得外焦里嫩：功成，一周内无法进行下一阶段的修炼。
“纳尼，凭什么？”
闹不清所以然的罗素向来都不信邪，一边回忆内容，一边继续修炼。最后，后面两个小时依旧不见任何动静，罗素只好认输。
“唉——”罗素长叹一声作罢，却立即想到了，这种内功的修炼都是配套着攻守武功的应用才能精进。有了这个明悟，罗素又准备研习其余九套功夫。即便暂时只能卧病在床，他却也知道可以先将这些武功的关键、要点挖出来，以便伤好之后正式开始习练。