在浙、j理工大学的一间男生宿舍，伴随着充满节奏感的音乐，肖继正趟在瑜伽垫上努力的做着腹肌撕裂者x。
刚做完一组脚踏车运动，肖继就感觉到腰和下背部那传来一阵强烈的酸痛感，不得不休息一下。虽然是锻炼腹肌的动作，但往往腹肌还没感到疲劳，腰肌就先撑不住了，也不知道是因为动作不够标准还是腰肌本来就弱。
肖继做腹肌撕裂者x的时间其实也不短了，从高考完开始，到现在都大二了。只不过和大多数人一样，健身都只有三分钟热度，认认真真锻炼了大半个月，然后一下子又休息了好几个月，所以一直都没什么明显效果。
更可悲的是，因为饮食不规律，导致了体重大幅增加，一下子爆增10多斤，从本来还行的77公斤增到85公斤偏胖了，于是练习腹肌还没以前做的好。虽然从来没有一次准时的做完一整套动作，但是以前做得还是比较接近的，而现在有些动作只能做到一半的次数就不行了。
“呼呼呼”肖继趟在垫子上，肺部如排气箱般剧烈喘息，过了一会，肖继坐起来，看着自己的小啤酒肚，下定决心这次一定要坚持住，不能半途而废，不求几块腹肌，至少也要把啤酒肚给弄掉！
这次，肖继发了狠，后面的动作再累也要坚持准时完整做完，结果，在做最后的动作时，肖继感觉两眼发黑，然后一下子晕倒了。
过了不知道多久，肖继恢复了意识，突然听见“叮咚，恭喜宿主已成功绑定肌肉之王系统。”肖继有点发懵，这时提示音又响起，“检测到宿主目前属性如下：
心肌8
平滑肌6
大腿肌肉23
臀肌18
腰肌9
小腿肌肉21
胸肌16
背肌19
大臂肌肉13
腹肌16
小臂肌肉29
其他小肌肉群略，点击可以详细查看
（注：10为普通成年男人的平均数据，40为职业运动员平均数据，55为国家级运动员平均数据，70为国际级运动员平均数据，100为生理极限，突破极限有意外惊喜哦。）
还没等肖继回过神来，系统声音又响起“发布新手任务：第一次运动，连续运动一小时。”
这时，肖继终于清醒了，他貌似捡大运得到传说中的系统了，作为一个老书虫，对系统自然是不陌生的，对系统你从来不用在意它的来历，反正也查不到，只要知道它能让你很牛逼就是了。
睁开眼，肖继发现时间好像没有流逝，他仍趟在瑜伽垫上，室友们也在自顾自的玩着电脑，就像他完全没有晕倒过一样。但是肖继知道刚才的一切并不是梦，因为现在他一念系统两个字就会在他的眼前弹出一个窗口，看来在自己进入系统的时候，时间是停止的或者至少减慢了很多倍。这样就好，不然自己一进入系统，外面发生了什么都不知道，还会引人怀疑。
今天发生的事情有点离奇，但对于一个老书虫而言，其实也还好，在书中见惯了各种离奇的事，得到系统其实也就这样，和穿越什么的一比根本不算什么，至少还待在地球上，时间也没变，自己也还是自己，而不是什么阿猫阿狗。
“从现在对这个系统的短暂理解来看，这应该是用于一个增强肌肉的系统。”肖继心想，“不过我的肌肉属性还真够奇葩啊，心肌只有8，难怪耐力那么不行，平滑肌更加惨不忍睹，刚好及格，再低点说不定都要挂了。平滑肌广泛分布于人体消化道、呼吸道以及血管和泌尿、生殖等系统，这么弱的平滑肌就能很好的解释为什么我的消化和呼吸功能这么差了。”
之后的大腿肌肉、臀肌和腰肌等都是骨骼肌，应该是按心肌、平滑肌和骨骼肌这样排列的，骨骼肌中应该又按肌肉群对整体力量的影响程度来排列的。
我从小短跑就不错，看来和这23点的大腿肌肉和18点的臀肌有很大关系。这腰肌只有9点，难怪做腹肌撕裂者的时候总是腰肌先累。其他肌肉也不错，就大臂肌肉弱了点。
也是，我主玩网球，和大臂关系不大，也没有像腹肌这样有专门的锻炼过。我的小臂肌肉还挺**啊，哈哈，高达29点，应该是我平常都打网球的原因。第一个任务是连续运动一小时，新手任务果然简单，明天就叫澜奇来一起打网球吧。”
第二天一早，肖继就难得的起床了，吃完早饭，玩了会电脑，就带上饮料香蕉直奔网球场。
“哎呦，你这次居然没迟到。”在网球场门口，肖继和澜奇刚好碰面。“狗屁，我每次都是压哨好不。”肖继立马反击。澜奇是肖继高中时的同学，本来关系就不错，进入大学后，虽然相隔1小时多的车程，但因为网球友谊反而更加深厚了。
说说笑笑间，肖继和澜奇走到了3号场地。选择3号场地是有原因的，虽然现在人还很少，但过一会人就会很多了，凭借肖继的经验，3号场是最不易被打扰的。
放下包，拿出球拍，肖继准备随便做几个热身动作，刚转了肩膀，肖继忽然得到提示“新手任务：第一次运动已开始，目前运动时间00：00:09。”
“没想到热身运动也被算进去了啊，不错。”发现热身运动也算后，肖继自然慢悠悠的开始充分的热身了，不像以前那样随便应付了事就直接上了。足足热身了十分钟，肖继才上场，澜奇都等的不耐烦了。然后小场又拉了20分钟，这样任务就完成一半了。
接着，肖继