风倚鸾取出楫离为她炼制的罡髓铸体丹，服下一枚之后，便照着图谱上的内容和方法，以内息真气催动丹药，将药力带至全身每一处，先从足底开始，继而双腿，继而腰腹、胸背，继而肩颈、两臂、双手，最后是脖颈、头面。
如此走完一圈，正好消耗掉一枚丹药，紧接着再服第二枚，再次运气流转，就这样不间断地周而复始，共运转了十二次才停下来休息。
这罡髓铸体图谱属于基础类功法，实际上，修士从练气二层时便可以开始练习了，风倚鸾现在已经是炼气九层接近十层，所以修炼起来很顺畅，毫无阻滞生涩之感。
运转了十二次后，她站起身，活动活动筋骨，却听到全身骨节发出僵硬的闷响声，这正是此功法的不足之处，使人在筋骨强健的同时，全身也会渐渐变得略为僵硬、久而久之动作都会变得略微迟缓，虽然并无大碍，但这也是如今大多修真者都不愿意修习此类功法的原因之一。
但这对风倚鸾来说不成问题，她有师父传给她的柔风舞，正好能消除这样的负面影响。于是她又练了三遍柔风舞，以抵消罡髓铸体功法带来的僵硬感。
随后，她取出晏太傅带给她的基础武技，有《玄穿掌》、《极生拳》、《魁钺掌》、《童子碧衣掌》、《蝴蝶拳》等等，她从中选了《极生拳》和《魁钺掌》这两种最为刚猛的武技，细读几遍，完全领会了其中要义之后，便跳出鸿雁背上的小屋，赤足站在水底的沙地上，开始练习。
此处没有玥阖王宫中的幻境，因此也没有木人桩之类的幻物供她练手，更没有可以当做对手的陪练，只能一个人先练习招式。
在水中以及沙地上练习拳脚的感觉，与在坚实的地面上完全不同，水中的阻力很大，而沙地又与平地不同，很难稳住身子。
她好不容易击出一掌，掌力却在水中受阻变形，而且大半力道都会被水反推回来，甚至整个身子都会向后漂去。
风倚鸾试了好几次，连正确的招式都无法做到位。但她毫不气馁，将水中的阻力当成挑战，她心里明白，在障碍越大的地方练习，便越能激发出人的潜力，越能练出一身强硬的功夫。
她打起十二分的耐心，反复尝试，结果……没过多久，她便把一片至清的水域搅成了一团泥沙浑浊的浑水。
鸿雁被呛得连打了几个喷嚏，说：“小鸾你离我远一些，尽量越远越好。”
风倚鸾只好游到稍远一些的地方，继续练习。
之后，她搅混一片地方就再换另一处地方，没过多长时间，整个时间之沉渊的水底便都被她搅得浑浊不堪，连上面漂着的几只海龟都受到了影响，纷纷伸头往下看。
海龟背上驮着的那几位太学生员们，也从闭关的屋舍中伸出头张望，不知道发生了什么事。
“会不会是地动了？还是有海潮倒灌进来了？”
“这下面似乎有一个人哎，那人在做什么？也是太学中的童生吗？”
“何处来的顽童，在此胡乱捣乱？！”
风倚鸾赶紧游回到鸿雁背上的小屋中去，不敢露头，直到水彻底澄清了，上面的几位生员也都重新开始继续修炼，她才又溜出去继续练习武技。
这一次，她扎起马步，并试着将双足深深地扎入细沙中，借此稳住身子，然后继续挥掌，体会着水中的阻力，并琢磨着要怎样才能破开这重阻力。
在试过多次之后，她终于能平稳地击出拳掌，出手时既刚猛有力，也不再会被水的力量轻易反推回来，当然，被她搅起的泥沙也越来越少。
渐渐地，只见她身形沉稳，手上使出的招式到位，终于将一套拳法和一套掌法完整地练完。
于是她又把双足从细沙中拔出来，配合脚下的步法，继续耐心地练习。
她并不知道，在这样的练习过程中，于无知无觉间，在这两种武技的基础之上，还更多地练出了一层绵厚的劲力。
完整地练了几遍拳法和掌法后，风倚鸾返回鸿雁背上的小屋中，休息了两个时辰，醒来后，接着开始参研《格物心法》，顺便将精神力与驭物术也结合在一起，相互交叉着参读领悟。
若要练成格物心法，需要感知天地、感知万物，同时需要以驭物术为基础，同时，个体的基础修为等级越高、以及自身的力气越大，精神力越强，则施展出的攻击就越高，一层时，可以凝气化为器物、植物、或者动物等的虚影攻击，能持续存在五息之久。
她越看越觉得这是一卷高深博大的心法，其中有气象万千、有众生百态，所谓“万物并作而不息，吾以观复”，领会到了这一句，便大略可以领会此心法的主旨，观复以及观悟万物，并将其幻化表达出来，结合驭物之术，将其转化为一道攻击，便能无中生有，克制敌人。
能创出这样心法的前辈，真可谓是天才呢。
修习参悟完格物心法之后，她又重新开始修炼《罡髓铸体图谱》、《柔风舞》，接着再练习《极生拳》和《魁钺掌》……如此周而复始，循序渐进地，轮换着修炼这些功法与武技。
在这二号时间之沉渊中，时间不知不觉地过去了二百八十二天之后，风倚鸾的罡髓铸体功法炼至圆满，全身已经如钢筋铁骨一般，加上每天坚持修习柔风舞辅助，她的身体看上去依然十分柔软，竟至刚柔相济的极佳境界。
另外，由于她在拳脚这方面有天生的悟性，两