事实上，苏渊怀疑青行灯知道专属世界这个概念之后就一直在为专属世界的建设做准备，当然也许是妖仙平时就喜欢获取知识积累知识，到现在这个时候恰好能够用上积累的知识。
“这东西……”
青行灯将两块玉简分别递给月和小皇帝：“考虑到世界不同，语言不同以及文化不同，这东西必须要精神上的直接读取才能将知识传输到你们灵魂之中……当然，了解这些知识之后你们就可以用自己的语言进行翻译。”
“这，是什么？”月好奇地把玩着玉简，这东西看上去就是一块巴掌大小，薄薄的长方体玉石，上面刻画着一个个符文。
“这东西贴在额头上使用，其中记载的是一篇功法……或者说锻炼方法……”青行灯想了想，感觉找不出合适的词语形容，只能简单说一下这东西的作用，“无论什么生物，踏上超凡的道路都有三个方向，能量、身体以及灵魂，就像华国那边的灵气和战气修炼的路子以及帝国这边皇拳寺的修炼路子。”
“我们这边的皇拳寺只是一些单纯锻炼身体的训练以及搏杀格斗的发力技巧。”布德抱着双手，沉声说道，“华国那边……居然能够以人的身体做到帝具才能做到的攻击，这一点让我很惊讶，那就是能量吗？”
“没错，比起单体修行路线，帝国这边落后华国，但论起技术，帝具的技术含量远远高于华国这边。”青行灯笑着说道，“但不同世界的人身体结构不同，虽然大家都是人形物种，但实际上彼此之间仍然有着一个世界的差距，就算把华国那边修炼战气和灵气的知识翻译给你们，你们估计也看不懂。”
最基础的一点，文字文化都不一样，怎么可能理解？穿越者捡到一本武功秘籍，一个月就成了江湖一流高手，正常来看简直就是开玩笑。
想要理解一本武功秘籍的意思，首先得有一个能修炼的身体，其次解读武功秘籍将其变成修炼的法子不比学微积分来得简单多少，学个奥术都需要数学知识！
前期时空使徒都是这么过来的，用技能点瞬学技能没问题，无限空间会把基础知识一股脑塞进时空使徒灵魂里，正常使用技能没问题，但真正做到变成自己的技能时空使徒就需要彻底消化掉灵魂中堆积的知识。
后面嘛……每个传说级时空使徒的学习能力都是可怕级别，除了靠着本能以及深入血脉灵魂的力量之外，知识就是其他的力量。
“这东西是妾身根据修仙、魔术、魔法、灵力、精神力、武道乃至一些寻常锻炼的知识进行总结，筛选，精炼形成的锻炼术。”青行灯笑着说道，“这东西效果是最基础的，但通用性也是最强的，针对最基础的身体，最基础的精神进行锻炼，同时兼顾呼吸游离能量补足自身的能力。”
“最简单来说，这东西修炼到最高层次，无可再进的情况下，突破音障、打穿钢板、七日不免也可精神奕奕、寿命保守估计也能额外增加五百年。”
别看青行灯说得那么玄乎，实际上就是修炼到三星顶峰，全属性149，而且用这种最最基础，基础到不能再基础的东西想要达到三星顶峰可不是件容易的事情，实际上这就是个基础法门，即是奠定基础，也是检测天赋。
对精神的天赋，对身体的天赋或者对能量的天赋，青行灯已经在开发后续的单体力量修行之路，正在对后续法门进行通用性增强，但后面的法门都是一个力量体系，必须要有专业的知识积累，所以这方面青行灯也让小皇帝和月做好准备。
首先就是这么一份大礼，缓过劲儿来的几个人顿时又陷入了懵逼装态。
咏迷迷糊糊地将玉简贴在自己额头上，智力系加点的她顺利吸收了这不算多大的知识信息量，一股混沌的知识在脑海中流转，随着她的世界观转化成可读的信息。
锻炼身体篇：配合稳定的呼吸节奏，大量营养充足的食物，按照各种动作进行锻炼，消耗身体的多余脂肪强健身体（参考身体不同搭配自己世界的锻炼方法，比如扎马步俯卧撑或者皇拳寺的练拳）。
这很普通，唯一不同的就是那个呼吸节奏，呼吸节奏才是最关键的地方。
咏再扫了两眼接下来的锻炼精神篇和锻炼能量篇，仔细看下来最核心的就是锻炼能量篇，用呼吸这种笨拙基础，凡是普通生物均有的运动摄取游离能量，再配以俯卧撑（锻炼身体）和冥想（锻炼精神）进行有效强化。
战气和灵气的法门比这高明……不对，战气和灵气只是涉及到人自身的潜力，没有摄取游离能量的环节，所以因为如此，战气和灵气无法延长寿命吗？
这么说起来，持续以天地之气（咏的理解）补足自身，这样可以长生不死？听起来似乎有些像荒诞的练气士。
青行灯参考大量世界信息和单体修炼的知识，就弄出了这么一个东西，全面且基础，并且具有通用性——只要是需要呼吸的物种就能通过锻炼术修炼。
核心内容简单得离谱，呼吸摄取游离能量，以此配合锻炼身体，让锻炼身体的进度加快并且能够打破极限，同理精神修炼也是这般，通过有效的冥想不断清空杂念纯化精神力，能量的辅助加快进度大破界限。
“各位，妾身这里还有后续的法子，锻炼术是基础中的基础，具有普遍通用性，但后面的法子就需要专业知识，基础的锻炼术先给你们回去散发，不用担心引